¿Alguna vez has sentido que te falta la energía necesaria y el buen humor para todo el día? ¿Se siente a menudo cansado aunque no ha hecho nada que requiera mucha actividad física o mental hasta el momento? ¿Las personas que te rodean se quejan de tu mal humor con el que pareces estar tan a menudo en estos días? Sí, todos hemos vivido un mal día sin motivación, sin energía y sin ánimo positivo. Pero si eso parece ser todo lo que está sintiendo últimamente, en todo momento, entonces quizás necesite un poco de ayuda. ¿Que tal si nos referimos a nuestra Madre Naturaleza para un cambio, en lugar de recurrir a diferentes productos químicos que se venden en bonitas botellas y paquetes por un precio tan alto que terminas pagando?
¿Estás buscando los mejores suplementos naturales para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo? Eso es exactamente de lo que hemos elegido hablar en el artículo de hoy.. Siga leyendo para conocer los 4 suplementos que puede comenzar a tomar esta semana para ayudar a aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo. Es posible que nunca haya oído hablar de algunos ya que son raros y solo se encuentran en lugares remotos de Asia y Sudamérica.
Los mejores suplementos naturales para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo
¿Te has sentido un poco deprimido últimamente? ¿Su trabajo de escritorio de 9-5 le quita toda su energía y para cuando llega a casa no puede ver nada más que su cama? ¿Su mal humor y fatiga lo perturban en su vida laboral y social? ¿Está cansado de sentir nada más que los síntomas de fatiga crónica y mal humor día tras día?
La fatiga, la sensación de mal humor e irritabilidad son comunes en el estilo de vida agitado de hoy. A menudo deslizamos el sueño, el entrenamiento y la dieta adecuada al final de nuestra lista de prioridades y terminamos experimentando un cansancio continuo. Hoy en día parece como si no hubiera tiempo suficiente para dormir las 8 horas requeridas, cocinar una comida adecuada, sentarse con nuestros seres queridos y relajarse en algo de paz y tranquilidad.
Además, los altibajos diarios también nos pueden pasar factura.
Los cambios de humor frecuentes y el agotamiento, aunque no son un problema grave, pueden afectar sus actividades diarias. Y sin mencionar el hecho de que a nadie le gusta tener que lidiar con una persona cansada e irritable día tras día en el trabajo y en casa. El hecho es que debe tomar los pasos necesarios para realizar algunos cambios vitales y tenemos la solución perfecta para usted.
Cuando la poca energía te arrastra, la mejor manera para salir de eso no es el café ni los licores. Si está buscando una solución efectiva a largo plazo para respaldar sus niveles de energía y mantener a raya los cambios de humor, aquí están los mejores suplementos naturales que pueden ayudarlo.
Maca
La raíz de Maca, también conocida como Ginseng peruano, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Desde que aumenta la inmunidad y la fertilidad hasta que ayuda a mantener el equilibrio hormonal y aumenta el nivel de energía, este superalimento tiene muchos beneficios para la salud científicamente comprobados. Y tenemos que honrar para obtener todos estos y muchos otros efectos beneficiosos para mejorar nuestra salud física y mental y convertirnos en la mejor versión de nosotros que podamos ser.
Pero la Maca no es algo nuevo que hemos descubierto últimamente. De hecho, la Maca era conocida por los hombres hace miles de años, cuando se descubrió por primera vez esta maravillosa raíz. Cultivada por primera vez en los años 1000-2000 en Perú, la raíz de Maca se usó no solo como afrodisíaco sino también como potenciador de la fuerza por parte de los guerreros incas antes de que entraran en sus batallas. [1]Beharry, S., & Heinrich, M., (January 2018)., Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified?, Journal of Ethnopharmacology, (211):126-170. https://doi.org/10.1016/j.jep.2017.08.003https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874117323516 Desde entonces, se han descubierto más efectos beneficiosos de la raíz de Maca y, lo que es más importante, ¡se han probado científicamente! Hay diferentes colores de la raíz de Maca, aunque las rojas, amarillas y negras se encuentran entre las más estudiadas y utilizadas.
Investigación y Estudios Modernos sobre la Maca
La eficacia de la raíz de Maca para aumentar la energía se exploró en un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Northumbria. [2]Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Journal of Ethnopharmacology, 126(3):574-6. doi: 10.1016/j.jep.2009.09.012 Se estudiaron dos grupos de deportistas durante 14 días. A un grupo se le administró polvo de Maca, mientras que el otro tomó un placebo. Después de dos semanas, se pidió a los atletas que completaran un curso de ciclismo de 40 km, mientras se evaluaba su rendimiento antes y después de tomar sus respectivos suplementos. El grupo de atletas que recibieron la raíz de Maca reducieron significativamente sus tiempos, pero el rendimiento del otro grupo fue constante.
¿Cómo funciona la maca?
La maca es una fuente inagotable de nutrición y contiene aminoácidos esenciales, proteínas, fibra, varios glucosinolatos y ácidos grasos. Es rico en vitaminas A, B1, B2, B3, C y D, y también está cargado de minerales de hierro, magnesio, cobre, zinc, sodio, potasio y calcio.
La Maca también es un Adaptógeno, que tiene el potencial de ayudar a aumentar la inmunidad al mejorar la salud fisiológica y emocional. La maca funciona respondiendo a las necesidades del cuerpo de forma individual. Básicamente, esto significa que una vez que ingiere la raíz de Maca, reconoce sus necesidades y requisitos y trata de resolver los problemas con los que ha estado lidiando para ayudarlo a alcanzar un buen estado de salud.
Si experimenta problemas de sueño que le hacen perder la calidad, la raíz de Maca se centrará en este problema e intentará eliminar cualquier problema que le haya impedido un buen sueño de 8 horas. Si esta sufriendo de problemas sexuales como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz, la raíz de Maca volverá a rescatarte. [3]Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L.meyenii) for improving sexual function: A systematic review. BMC Complementary & Alternative Medicine, 10: 44. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
Actuando como un afrodisíaco conocido, aumentará su resistencia sexual, mejorará su libido y mejorará su cantidad y calidad de esperma, creando así una oportunidad para que disfrute del tiempo que pasa con su pareja. Ayuda a lograr un equilibrio hormonal positivo, lo que resulta en niveles de energía sostenidos y elevados.
Las personas que toman regularmente suplementos de maca natural han informado que se sienten con más energía, despiertos y motivados, rápidamente después de comenzar a usarla. Una de las mejores partes acerca del Suplemento de Maca para mejorar la energía es que, en comparación con otros impulsores de energía como la cafeína, la Maca no produce «nerviosismo». La mayoría de las personas experimentan una sensación de temblor cuando consumen cafeína en grandes cantidades para aumentar la energía.. La maca, al mismo tiempo, tiene efectos positivos sobre la energía y el estado de ánimo.
También puede agradecer la capacidad de la raíz de Maca para eliminar y proteger su cuerpo contra el estrés oxidativo. Sí, la raíz de Maca es un fuerte agente antioxidante conocido. [4]Sandoval, M., Okuhama, N. N., Angeles, F. M., Melchor, V. V., Condezo, L. A., Lao, J., & Miller, M. J. S. (2002). Antioxidant activity of the cruciferous vegetable Maca (Lepidium meyenii). Food Chemistry,(79)-2:207-213. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814602001334 Al reducir los niveles de estrés en su cuerpo, la raíz de Maca mejora naturalmente su estado de ánimo, ayuda a reducir los signos de depresión y ansiedad y le ayuda a disfrutar de su vida tanto como pueda.
Tongkat Ali
El Tongkat Ali es una hierba medicinal con varios supuestos beneficios para la salud. La hierba ha estado en uso por sus propiedades afrodisíacas, sus beneficios energéticos y sus efectos sobre las hormonas del estrés y el estado de ánimo.
Pero eso no es todo. El Tongkat Ali no solo puede actuar como un potente afrodisíaco y un estimulante de la testosterona, sino que también se ha considerado como un agente de tratamiento natural bastante poderoso cuando se trata de problemas de salud comunes como la diabetes, la osteoporosis, la depresión y la ansiedad.
Investigación y estudios modernos sobre Tongkat Ali
Según un estudio reciente, la suplementación regular de Tongkat Ali puede mejorar ciertos parámetros del estado de ánimo y el perfil de la hormona del estrés. [5]Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013; 10: 28. DOI: 10.1186%2F1550-2783-10-28 El estudio concluyó que esta hierba medicinal antigua podría ser una forma efectiva de combatir los efectos perjudiciales del estrés crónico «moderno». El Tongkat Ali puede ayudarlo a mantener el estrés cotidiano y el estrés causado por la falta de sueño, la dieta o el ejercicio a raya. Durante el estudio, los sujetos con estrés moderado fueron evaluados durante cuatro semanas. Los sujetos fueron evaluados para determinar los niveles de cortisol y testosterona antes de recibir suplementos. La mitad de los sujetos recibieron Tongkat Ali, mientras que la otra mitad recibió un placebo. Más tarde se descubrió que las personas que tomaban suplementos de Tongkat Ali mostraban un 11% menos de tensión, un 15% menos de confusión y un 12% menos de ira.
¿Cómo funciona el Tongkat Ali?
El Tongkat Ali mejoró nuestra tolerancia al estrés y también mejora nuestro estado de ánimo en general. Además, hay mucha evidencia anecdótica sobre la mejora del rendimiento en gimnasia y deportes después del consumo de Tongkat Ali.
El Tongkat Ali actúa sobre la producción de testosterona y, al mismo tiempo, bloquea la aromatasa, que, como usted sabe, es la enzima que convierte la testosterona en estrógenos, razón por la cual experimenta los síntomas de niveles bajos de testosterona, como la eyaculación precoz, la erección. Disfunción, pérdida de masa muscular, depresión, libido baja, etc.
Tongkat Ali aumenta la producción de ATP. en nuestro cuerpo. El ATP es la unidad básica de energía y también es responsable de mantenernos activos. Cuando los niveles de ATP aumentan, la vitalidad también aumenta automáticamente.
Ginseng Coreano
Uno de los mejores suplementos naturales e ingredientes ampliamente utilizados en el mundo es el ginseng coreano. De hecho, hay algunos tipos de ginseng en el mundo, pero del que nos gustaría hablar hoy es el ginseng coreano. Reconocido como un estimulante natural del ánimo y la energía, el Ginseng coreano se ha convertido en un conocido energizante a base de hierbas con muy poco o ningún efecto secundario.
Eso, si nos pregunta, es una nota bastante buena que debe tener en cuenta al elegir el mejor suplemento natural. ¡Y es por eso que simplemente tuvimos que decirte todo lo que necesitas saber sobre este poderoso suplemento natural tan pronto como sea posible cuando pensamos en escribir esta publicación!
Naturalmente de Corea, elGinseng coreano es conocido como un agente adaptativo que ayuda a las personas a obtener la movida para salir de situaciones estresantes. Con el Ginseng coreano, las personas casi siempre pueden aumentar fácilmente su estado de ánimo en un instante.
Investigación moderna y estudios sobre el ginseng
Los efectos vigorizantes del ginseng han llevado a su reputación de aumentar la energía y elevar el ánimo. Esto ha dado lugar a varios estudios que exploran sus beneficios. Uno de los investigadores estudió los efectos del ginseng en pacientes con síndrome de fatiga crónica o EM. Los ensayos concluyeron que la suplementación con ginseng durante solo ocho días mejoró significativamente el estado de ánimo, la energía y el rendimiento mental de los sujetos.
En un estudio publicado en Fitoterapia, los efectos del ginseng de Panax para reducir el estrés y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés y al envejecimiento han sido ampliamente discutidos, lo que sugiere que el ginseng de Panax es perfecto para cualquier persona que esté interesada en aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo y vida. [6]Nocerino, E., Amato, M., & Izzo, A. A. (2000), The aphrodisiac and adaptogenic properties of ginseng, Fitoterapia 1:S1-5. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10930706
Otro estudio sugirió que el ginseng Panax ayuda a reducir la fatiga en las personas que padecen esclerosis múltiple. Durante el estudio, 52 pacientes mujeres con esclerosis múltiple recibieron 500 mg de Panax ginseng o un placebo. Después de tres meses, se analizaron los resultados y las mujeres que tomaron ginseng mostraron una reducción significativa en los niveles de fatiga.
¿Cómo funciona el ginseng coreano?
El ginseng dilata los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre al cerebro y le da al cerebro un empujón temporal. Además, el ginseng contiene muchos ingredientes activos que ayudan a aumentar la fuerza y el enfoque. El ginsenósido es uno de los compuestos activos que trabajan para revitalizar la función de nuestro cuerpo y mejorar la vitalidad.
Ashwagandha
Ashwagandha, comúnmente conocida como Withania Somnifera es una de las plantas medicinales más poderosas y ha sido utilizada por más de 3,000 años por los sistemas medicinales más antiguos del mundo. ¿Sabías que la Ashwagandha es considerada como el rey de las hierbas ayurvédicas? Y por una buena razón, eso es!
Cuando se descubrió por primera vez, esta poderosa hierba se usó para remediar problemas comunes de salud como el aliviar el estrés y la ansiedad, pero no tomó mucho tiempo para que la gente determinara que la Ashwagandha también tiene la capacidad potencial de mejorar el rendimiento atlético entre sus usuarios. Desde entonces, numerosos investigadores científicos se han unido a la investigación para que esta antigua hierba sea mejor entendida. Los estudios han demostrado que la ashwagandha puede ayudar a mejorar la fertilidad, curar el cáncer y aumentar la energía y el estado de ánimo tanto en hombres como en mujeres, lo que lo convierte en uno de los mejores suplementos naturales que puede tomar.
En realidad, en la actualidad, la Ashwagandha se recomienda principalmente a pacientes con cáncer, pero, considerando sus otros efectos beneficiosos, ¡pensamos que la Ashwagandha debe incluirse entre los cuatro suplementos naturales más efectivos para mejorar su estado de ánimo y liberarse de la fatiga de una vez por todas!
Investigación moderna y estudios sobre la Ashwagandha
Según un estudio de 2000 publicado en los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Se demostró que Withania Somnifera se había utilizado para estabilizar el estado de ánimo en pacientes con trastornos del comportamiento. [7]Bhattacharya, S.K., Bhattacharya, A., Sairam, K., & Ghosal, S. (2000). The anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine: Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, 7(6):463-9. doi: 10.1016/S0944-7113(00)80030-6 El efecto calmante de esta hierba en ratas también demostró ser igual al producido por el medicamento contra la ansiedad lorazepam. Otro estudio de 2009 encontró que la suplementación con la Ashwagandha ofreció una reducción del 56.5% en la ansiedad. [8]Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopathic care for anxiety: A randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One, 4(8):e6628. doi: 10.1371/journal.pone.0006628
¿Cómo funciona la Ashwagandha?
La Ashwagandha aumenta los niveles de norepinefrina química del cerebro, que es bastante eficaz para ayudar a que el cerebro funcione mejor y para tratar el estrés y la ansiedad. Además, es compatible con el regulador de energía más importante de nuestro cuerpo, nuestras glándulas suprarrenales. Hay casos en que demasiado estrés puede causar fatiga suprarrenal, y la ashwagandha mantiene nuestras glándulas suprarrenales equilibradas y saludables. A medida que las glándulas suprarrenales y sus hormonas se equilibran, el cuerpo se mantiene en su máximo potencial energético.
Conclusión
Si bien esta no es una lista exhaustiva de suplementos herbales que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la energía, creemos que estos son algunos de los mejores suplementos naturales que puede agregar a su rutina diaria que pueden darle el impulso que necesita.
Todos estos suplementos naturales son fáciles de encontrar, y muy beneficiosos, ya que puede tomar nota de la publicación de hoy y esta listo para no solo mejorar su estado de ánimo, sino también a reducir el estrés, la fatiga y cualquier otro problema de salud que pueda surgir. En tu camino para una vida larga, sana y feliz. Le recomendamos estos cuatro suplementos naturales para que los incluya en su batalla contra el mal humor, el estrés, la depresión, la ansiedad, la fatiga, los problemas de sueño y mucho más. Y confíe en nosotros: ¡no le llevará mucho tiempo ganar esa batalla!
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